Link Slot Online Gacor Gampang Menang Hari ini

Link Slot Online Gacor Gampang Menang Hari ini

Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini Terbaru yakni tidak benar satunya link Slot Gacor paling baru & terbaik di indonesia dikarenakan sangat enteng menang & enteng dapat JP maxwin. sampai begitu banyak bagian yang memainkan lantaran keuntungan yang diberikan tidak lah sedikit maka Situs Slot Gacor paling baru banyak yang minatin. Slot Gacor paling baru di tampilkan di tahun lebih-lebih tahun Tahun 2023 lebih-lebih termasuk Situs Slot Gacor Tahun 2023 Maxwin ini punya rtp slot yang sungguh-sungguh lah gacor & ini mempermudah Slot Gacor buat menbaca atau meliat link yang mana sangat lah gacor.

Saat sebelum akan memutuskan untuk gabung atau bermain Situs Slot Gacor Tahun 2023 Maxwin terpercaya siapkan Link Slot Gacor ada baik nya Slot Gacor meman&g atau mempelajari lebih dahulu tentang Slot Gacor – Daftar Situs Slot Gacor Tahun 2023 Slot Gacor enteng menang ini hari yang dipakai area untuk bermain. yakinkan kalian menunjuk Situs Link Slot Gacor Maxwin terpercaya yang enteng menang & enteng dapat jekpot, lantaran selagi ini banyak tampak Situs Situs abal abal yang siapkan Situs slot yang paling mengakibatkan kerugian Slot Gacor di selagi main Situs slot.

Menunjuk Situs Slot Gacor Tahun 2023 Slot Gacor terpercaya enteng menang ini hari dapat dilaksanakan banyak variasi langkah, & kami bandar Link rtp slot jadi tidak benar satunya Slot Gacor – Daftar Situs Slot Link Slot Gacor terbaik yang kerap menolong Slot Gacor dalam semua kepentingan tentang Situs Slot Gacor Tahun 2023 Maxwin dapat berikan sejumlah Info penting yang dapat dipakai Slot Gacor dalam milih Situs Slot Gacor Tahun 2023 paling baru enteng menang maxwin paling besar. Yang pertama Slot Gacor pastinya wajib mengecheck apa Situs Slot Gacor Tahun 2023 Maxwin itu punya lisensi & sertifikat resmi jadi Situs pemasok Situs Slot Gacor Tahun 2023 Maxwin.

Dalam sebuah link Slot Gacor, memperoleh lisensi resmi tidak tentang yang enteng buat diterima lantaran wajib banyak upaya & kepercayaan yang diterima berasal dari Slot Gacor yang telah jalankan taruhan Link Slot Gacor Maxwin gacor didalamnya. Saat dulu Situs slot tidak sangat disenangi Slot Gacor Link online, meskipun demikian ada sejumlah perihal yang menyebabkan lebih dari satu pemain Link Slot Gacor Maxwin selagi ini sangat bahagia selagi jalankan taruhan Link slot, & satu diantaranya yakni dikarenakan di Situs Slot Gacor Tahun 2023 Slot Gacor terbaik enteng menang terkandung sejumlah bocoran knowledge Link Slot Gacor pragmatic play ini hari yang dapat jadi tidak benar satunya area untuk bermain Slot Gacor Tahun 2023 Maxwin. Oleh dikarenakan ada rekomendasi berasal dari rtp slot Situs Slot Gacor Tahun 2023 Slot Gacor ini hari, dapat menolong Slot Gacor.

Alasan Kenapa Kamu Harus Kuliah Kesehatan

Ketahui Alasan Kenapa Kamu Harus Kuliah Kesehatan

Melanjutkan kuliah sesudah lulus SMA sesungguhnya sudah jadi impian nyaris seluruh generasi muda. Di masa moderen saat ini dibutuhkan sumber energi manusia (SDM) yang mempunyai keahlian atau kompetensi tertentu di bidang tertentu, agar melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi merupakan salah satu cara untuk mengasah keahlian atau kompetensi dalam diri seseorang.

Menurut Bob Aubrey dalam bukunya yang berjudul Managing Your Aspirations: Developing Personal Enterprise in the Global Workplace McGraw-Hill 2010, menjelaskan bahwa Pengembangan pribadi meliputi segala aktivitas yang menambah kesadaran dan identitas diri, mengembangkan bakat dan potensi, membangun sumber energi manusia dan memfasilitasi kinerja, menambah mutu hidup dan beri tambahan kontribusi dalam mewujudkan impian dan cita-cita.

Ada banyak pilihan yang ditawarkan kepada generasi muda dapat jadi apa nantinya. Mulai dari bidang sosial, alam, teknik, kesehatan, seni, dan juga bidang lainnya. Kesemuanya mempunyai peran tersendiri dan saling membutuhkan pada satu bersama lainnya, tak terkecuali bidang kesehatan. Ada banyak alasan kenapa Anda mesti menentukan jadi tenaga kesehatan, dan melanjutkan kuliah kesehatan. Berikut ini alasannya :

Kesehatan Adalah yang Utama

Menurut Robert.H.Brook, dalam bukunya yang berjudul Redefining Health Care Systems 2017, menjelaskan bahwa kebugaran adalah sebuah sumber energi yang dimiliki seluruh manusia dan bukan merupakan suatu tujuan hidup yang mesti dicapai. Kesehatan tidak terfokus kepada fisik yang bugar tapi meliputi jiwa yang sehat di mana individu bisa bersikap toleran dan bisa terima perbedaan. Bidang kebugaran merupakan salah satu bidang yang paling primer dalam menjamin kesejahteraan hidup manusia lebih-lebih sejak dahulu kala. Menjamin kebugaran artinya beri tambahan peluang hidup lebih baik kepada manusia. Insan yang sehat membuka barangkali yang lebih besar dapat lahirnya berbagai inovasi, ide, dan juga asumsi yang bisa menambah kesejahteraan hidup manusia. Itulah sebabnya, kebugaran adalah komponen utama yang bisa mewujudkan cita-cita seseorang.

Bekerja Sekaligus Menolong Sesama
Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial lebih-lebih sejak manusia dilahirkan ke dunia. Hubungan keluarga merupakan jalinan sosial pertama yang dijalin oleh seorang manusia. Jiwa sosial dalam diri manusia secara naluriah melahirkan rasa saling tolong menolong kepada sesama. Ini menyatakan bahwa stimulus menolong orang lain merupakan naluri alami manusia menurut Desmita dalam bukunya Psikologi Perkembangan, tahun 2012. Menjadi tenaga kebugaran sangat mungkin seseorang mobilisasi profesi sekaligus menolong orang lain. Tenaga kebugaran adalah hanya satu penolong yang mempunyai keahlian dalam menolong kebugaran seseorang lebih-lebih dalam situasi darurat. Bayangkan saja, dalam situasi darurat hanya tenaga kebugaran yang bisa beri tambahan pertolongan, bila perawat, bidan, fisioterapis, hingga dokter.

Ilmu Kesehatan Bermanfaat Bagi diri Sendiri dan Keluarga
Ilmu kebugaran yang didapatkan selama kuliah kebugaran berguna bagi diri sendiri, keluarga, lebih-lebih barang siapa yang kami temui. Bekal ilmu ilmu yang didapatkan bisa jadi pedoman hidup dan meniti hidup sebaik-baiknya, lebih-lebih seorang tenaga kebugaran selangkah di depan dalam meniti hidup yang sehat.

Dampak Negatif Pacaran, Bisa Menyebabkan Stres sampai Susah Fokus

Dampak negatif pacaran bisa dialami oleh siapa saja. Meski menjalin hubungan dengan orang tercinta sangat menyenangkan, akan tetapi hubungan ini juga bisa menyebabkan stres dan menurunkan produktvitas seseorang.

“Jatuh cinta, berjuta rasanya”. Penggalan lirik di salah satu lagu cinta memang bisa menggambarkan indahnya percintaan sepasang kekasih. Hari-hari yang dipenuhi segala tentang Si Dia sangatlah membahagiakan.

Namun, jangan salah! Meski begitu, dampak negatif pacaran tetaplah ada. Terlalu cinta dengan seseorang sampai membuat diri sendiri jadi budak cinta atau bucin bisa menimbulkan kerugian, lho.

Sederet Dampak Negatif Pacaran

Dampak negatif pacaran biasanya muncul ketika pacaran kamu jadi “bucin” yang berlebihan. Artinya, segala waktu, tenaga, dan perhatianmu hanya tertuju untuk Si Dia.

Kamu seolah kehilangan jati diri sendiri dan ruang untuk melakukan hal yang kamu sukai. Selama berpacaran, kamu hanya fokus memikirkan pasangan dan berusaha melakukan yang terbaik untuknya, tanpa memikirkan diri kamu sendiri.

Kalau sudah begitu, hubungan yang kamu jalani saat ini sudah tidak sehat lagi. Apalagi, bila kamu seperti terobsesi dengan pasangan, tidak mau berpisah sedetik pun, atau harus mengetahui segala yang ia lakukan setiap saat.

Tentu saja, perilaku ini tidak baik karena bisa mendatangkan dampak negatif pacaran, seperti:

1. Rentan stres dan depresi

Jatuh cinta dengan seseorang bukanlah hal yang dilarang. Namun, namanya menyatukan 2 karakter berbeda dalam hubungan, pacaran bisa menimbulkan konflik. Apalagi jika salah satu dari kalian termasuk orang yang posesif dan cemburuan.

Belum mendapatkan kabar dari salah satu pihak bisa menimbulkan pertengkaran. Jika hal ini terjadi cukup sering, naik turunnya emosi dan perasaan yang kamu dan pasangan alami bisa membuat kalian stres, frustasi, hingga depresi, lho.

2. Mudah emosi

Saat pacaran, kamu dan pasangan akan beradaptasi dengan karakter masing-masing. Hal ini bisa mengundang beragam masalah. Contohnya, kamu adalah tipe orang yang harus dikabari setiap waktu, sedangkan pasanganmu adalah tipe sebaliknya, cuek dan tidak mau kontak setiap saat.

Perbedaan ini bisa menimbulkan pertengkaran. Jika pasanganmu tidak bisa mengimbangi karaktermu, kamu mungkin jadi mudah emosi dan akan menuntutnya untuk melakukan hal sama seperti yang kamu lakukan.

3. Sulit berkonsentrasi

Terbayang-bayang dengan pasangan saat pacaran termasuk hal yang normal, kok. Apalagi jika kalian adalah pasangan baru. Namun, kalau waktumu dihabiskan untuk memikirkan Si Dia saja, kamu akan sulit berkonsentrasi untuk melakukan aktivitas sekarang.

4. Produktivitas menurun

Karena selalu memikirkan pasangan setiap saat, perhatian dan fokusmu jadi berkurang. Pekerjaan yang sedang kamu kerjakan pun jadi berantakan. Saat menghadiri rapat, mungkin kamu jadi kurang mendengarkan inti pertemuan tersebut.

Sbobet Mobile adalah sebuah aplikasi yang dibuat untuk memudahkan para pemain judi online dalam mengakses situs judi bola melalui perangkat mobile seperti smartphone atau tablet. Dalam beberapa tahun terakhir, lebih banyak orang yang menggunakan perangkat mobile dibandingkan desktop atau laptop, sehingga Sbobet merasa perlu untuk membuat aplikasi Sbobet Mobile agar para pemain dapat memperoleh pengalaman bermain yang lebih nyaman dan mudah.

Kalau sudah begini, produktivitasmu akan menurun. Bukan tidak mungkin, kamu pun jadi mendapatkan masalah di kantor, bukan?

5. Kurang me time

Saat pacaran, menghabiskan waktu berduaan adalah hal yang menyenangkan. Namun, kalau setiap waktu kalian terus berduaan, kapan kalian bisa bersosialisasi dengan orang lain?

Ingatlah, hubungan yang sehat adalah hubungan yang memberikan ruang masing-masing untuk me time atau sekadar melakukan hal yang disukai tanpa harus ditemani oleh pasangan.

Selain memberikan jeda dalam hubungan kalian, momen ini bisa menyegarkan pikiranmu dan pasangan agar tidak cepat bosan menjalani hubungan.

6. Kehilangan teman

Karena ingin menghabiskan waktu sepenuhnya dengan pasangan, kamu jadi sering menolak ajakan teman untuk nongkrong bareng. Kalau kamu keseringan menolak ajakan tersebut, pada akhirnya kamu jadi kehilangan teman, deh.

Meski berpacaran, kamu tetap membutuhkan waktu untuk bertemu dengan orang lain selain pasanganmu. Selain menyenangkan, berkumpul dengan teman juga bisa mengurangi rasa jenuh akibat aktivitas sehari-hari, lho.

7. Tertular penyakit menular seksual

Dampak negatif pacaran selanjutnya adalah bisa tertular penyakit menular seksual. Ini terjadi jika kamu melakukan seks bebas dengan pasangan yang menderita penyakit menular seksual.

Seks bebas adalah hubungan intim yang dilakukan dengan pasangan yang belum diketahui status kesehatannya dan tanpa pengaman, seperti kondom.

Itulah 7 dampak negatif pacaran yang perlu kamu ketahui. Sesayang apa pun kamu dengan pasangan, jangan sampai hubungan ini membuatmu bertindak berlebihan sampai mengabaikan kesehatan fisik dan psikis diri sendiri.

Kalau kamu merasa kesulitan untuk mengerem diri agar tidak bertindak berlebihan saat menjalin hubungan, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog. Melalui konsultasi, psikolog akan memberikan saran yang tepat supaya hubungan kalian berdua bisa terjalin lebih nyaman dan langgeng.

Slot88: Daftar Situs Slot Online Gacor Hari Ini Gampang Menang Maxwin

 Slot88: Daftar Situs Slot Online Gacor Hari Ini Gampang Menang Maxwin

Apabila sementara ini anda tengah melacak situs slot gacor hari ini terbaik dan terpercaya di Indonesia, kita menganjurkan anda melacak pilihan situs slot gacor yang punyai reputasi terbaik serta mengimbuhkan keuntungan maksimal. Kami menganjurkan anda untuk melacak himbauan dan referensi terbaru mengenai situs slot online yang popular. Salah satu pilihan yang bisa anda memperhitungkan adalah slot88, sebuah situs judi slot yang tawarkan banyak keuntungan kepada para member. Kamu bisa berhimpun dan nikmati permainan slot bersama dengan proses dan keputusan permainan yang sederhana. Selain game slot, anda terhitung bisa mencoba beragam jenis permainan judi online lainnya layaknya taruhan bola, togel, poker, tembak ikan, dan lain-lain.

Slot gacor merupakan istilah yang di gunakan untuk menggambarkan permainan slot online yang di rekomendasikan sementara ini serta punyai tingkat kemenangan tinggi dan proses permainan yang mudah. Sistem game slot kita menggunakan akun atau user ID untuk terhubung permainan. Kamu cuma harus mendaftarkan akun sekali dan menggunakan nama pengguna dan kata sandi untuk masuk ke di dalam permainan. Akun berikut mengimbuhkan anda akses ke beragam permainan judi online yang tersedia. Kamu bisa menentukan dan memainkan beragam jenis game slot online, sehingga anda tidak bakal jadi suntuk bersama dengan satu pilihan permainan.

Slot88 adalah situs slot online terbaik dan terpercaya yang tawarkan beragam pilihan permainan judi slot dan permainan judi online terlengkap. Khusus untuk kategori slot online gacor, kita menyediakan beragam pilihan game slot yang enteng di menangkan. Ini mengimbuhkan kemudahan bagi setiap player di dalam menentukan permainan yang sesuai bersama dengan preferensi mereka dan tingkatkan kesempatan kemenangan. Faktor pilihan permainan terlampau berpengaruh di dalam kemudahan meraih kemenangan di dalam game slot online. Oleh gara-gara itu, penting bagi anda untuk menentukan pilihan permainan yang sesuai bersama dengan jenis dan keberuntungan kamu.

10 Daftar Rekomendasi Situs Slot Gacor Online Resmi Terbaik 2023
Saat ini developer permainan situs slot gacor online punyai banyak pilihan, yang di mana berarti player harus tahu bahwa menentukan situs slot online harus di dasarkan pada pilihan untuk di tentukan. Provider atau developer permainan judi slot online gacor merupakan developer yang menyediakan begitu banyak ragam jenis permainan judi slot. Maka berasal dari itu, anda harus bisa mendapatkan dan menentukan satu di antara pilihan provider slot terbaik bersama dengan beragam kelebihan dan kekurangannya.

Sebagai pemain, bosku harus bisa tahu dan tahu cara melacak himbauan untuk menentukan situs judi slot online terbaik bersama dengan kualifikasi yang bisa dipercaya. Jadi di sini kita bakal menganjurkan beberapa pilihan teratas dan terbaik untuk th. 2023 di Indonesia. Berikut beberapa di antaranya dibawah ini:

1. Slot Gacor Slot88
Slot88 adalah provider judi slot terpercaya yang direkomendasikan dan di referensikan di Indonesia sementara ini. Koleksi game slot yang dihidangkan terlampau banyak, serta pemain bisa menentukan permainan apa saja bersama dengan terlampau bebas. Jadi, bermain judi slot pada situs slot88 tidak bakal pernah membosankan, dan bosku sebagai pemain bebas menentukan pilihan permainan yang sesuai bersama dengan kesukaan dan permintaan bosku.

2. Slot Gacor Joker123
Joker123 merupakan situs slot online gacor yang terpopuler di dunia, tidak cuma provider permainan slot saja, tapi terhitung provider permainan judi online lainnya. Ini berarti bosku bisa memainkan beragam macam permainan judi online di dalamnya. Khusus pada kategori slot gacor online, jumlah permainan yang di hidangkan lebih berasal dari 200 untuk di pilih dan dimainkan oleh pemain.

3. Slot Gacor PG Soft
PG Soft merupakan himbauan terbaik dan pilihan. Provider judi slot terpercaya yang paling direkomendasikan. Segala macam penawaran menarik bisa bosku temukan di sana, terhitung pilihan permainan slot gacor terpercaya yang terlampau banyak. Kemudian terhitung ada permainan slot bersama dengan beragam tema, sehingga bosku bisa menentukan permainan sesuka bosku tanpa bosan.

4. Slot Gacor Pragmatic Play
Selanjutnya merupakan pilihan lain yang bisa bosku menentukan yaitu pragmatic play. Anda bisa mencoba berhimpun serta memainkan taruhan slot pada permainan pragmatic untuk memperoleh keuntungan baik. Nama Pragmatic Play udah populer sampai sementara ini, dan salah satu klaim ketenarannya ialah gara-gara punyai koleksi permainan slot bersama dengan lebih berasal dari 300 pilihan.

5. Slot Gacor Spadegaming
Sejak di dirikan pada th. 2000-an, spade gaming udah jadi salah satu provider judi slot online ternama dan terbesar di Indonesia. Banyak penawaran dan promo menarik yang di tawarkan, sehingga banyak orang yang inginkan berhimpun bersama dengan situs judi slot spadegaming. Selain itu, player terhitung bisa bersama dengan enteng memperoleh beragam promosi dan bonus yang melimpah.

6. Slot Gacor Microgaming
Di dirikan pada th. 1990-an, microgaming merupakan salah satu pilihan provider paling awal dan tertua di dunia. Sebagai developer nomer satu berasal dari permainan judi slot online, pastinya ini jadi pilihan yang paling tepat. Selain itu, koleksi pilihan game slot yang di tawarkan terlampau banyak dan lengkap, sehingga bosku bisa menentukan pilihan yang menarik dan tidak pernah bosan.

7. Slot Gacor Flow Gaming
Pilihan lain yang ada untuk player serta himbauan terbaik seterusnya ialah situs slot flow gaming. Permainan slot yang ada di dalamnya terlampau bagus, pilihan yang terlampau direkomendasikan, dan apalagi ada banyak variasi permainan lengkap untuk dipilih. Anda terhitung bisa menggunakan proses teknologi canggih yang di miliki.

8. Slot Gacor Habanero
Pilihan lain yang juda direkomendasikan oleh banyak player ialah situs slot habanero. Nama habanero udah lama jadi terkenal, dan jadi pilihan langganan para player di semua kawasan Dunia, terutama Indonesia. Pilihan permainan slot online gacor yang di hidangkan di sini terhitung terlampau lengkap sampai terlalu mungkin bosku untuk menentukan sesuka bosku.

9. Slot Gacor RTG
RTG slot terhitung jadi pilihan provider slot online gacor yang terlampau populer dan di gemari terutama di kawasan Asia. Banyak peminat judi slot yang tertarik untuk bermain di sana. Tersedia terhitung beragam promosi serta penawaran menarik yang terlampau mengundang hasrat bagi para pemain. Tampilan audiovisual dan permainan berasal dari situs slot rtg terhitung terlampau menarik untuk di coba.

10. Slot Gacor CQ9
Cq9 gaming terhitung bisa jadi andalan terbaik yang bisa di gunakan selanjutnya. Situs slot andalan terbaik di sini bisa menghasilkan banyak uang gara-gara memudahkan bosku untuk menang dan mengimbuhkan bosku kesempatan jackpot yang lebih besar. Promosi dan bonus adalah kesempatan keuntungan yang terlampau menjanjikan dan bisa di manfaatkan.

Anjuran Cek Kesehatan Rutin Berdasarkan Usia

Cek Kesehatan Sesuai Usia

Itulah sebabnya, supaya medical check up dapat dilakukan secara lebih efektif, tersedia saran kontrol kesehatan apa saja cocok bersama dengan usia Anda. Berikut penjelasannya.

Anak-anak

Anak-anak membawa rentang usia yang terlalu panjang, yaitu 0 – 12 tahun. Selain itu, anak termasuk miliki tahapan perkembangan dan perkembangan yang berbeda cocok bersama dengan usianya. Apa saja kontrol kesegaran yang dianjurkan? Berikut daftarnya.

1. Skrining Bayi Baru Lahir

Bayi baru lahir sebaiknya dilakukan skrining untuk pendengaran dan penglihatan, terutama bagi bayi yang lahir prematur. Selain itu, kontrol takaran hormon tiroid termasuk dapat dilakukan.

2. Imunisasi

Bayi baru lahir, 1-2 bulan, 3 bulan, 4 bulan, dan termasuk 9 bulan miliki jadwal imunisasi harus yang direkomendasikan pemerintah. Selain type yang diwajibkan, Anda termasuk boleh menaikkan vaksin lainnya terkait keperluan si Kecil.

Artikel Lainnya: Perlukah Anak Menjalani Medical Check-Up?

3. Tumbuh Kembang

Fase tumbuh kembang merupakan fase esensial yang berlangsung pada era kanak-kanak.

Pertumbuhan harus diukur teratur menilai status gizi berasal dari berat, tinggi badan, dan lingkar lengan atas. Perkembangan ini harus dipantau cocok usia anak.

Remaja (12-18 tahun)

Meski tergolong singkat, tersedia beberapa kontrol kesegaran yang sebaiknya tidak di lewati remaja. Beberapa kontrol kesegaran yang harus dilakukan itu pada lain selanjutnya ini.

1. Vaksinasi HPV

Remaja—khususnya wanita—disarankan laksanakan vaksinasi HPV (human papiloma virus) untuk mencegah infeksi virus yang dapat memicu kanker leher rahim.

2. Pemeriksaan Darah Rutin

Pemeriksaan darah teratur harus dilakukan untuk memantau apakah berlangsung anemia yang sering berlangsung pada remaja. Anemia dapat dinilai berasal dari rendahnya takaran hemoglobin (Hb).

Artikel Lainnya: Kapan Anda Memerlukan Medical Check Up?

Dewasa Muda (18-35 tahun)

Dewasa muda, yaitu usia 18 sampai 35 th. termasuk tak luput berasal dari cek kesehatan. Beberapa di antaranya adalah selanjutnya ini.

1. Pemeriksaan Tekanan Darah, Darah Rutin, Kolesterol dan Gula Darah

Pada usia dewasa muda, risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat jadi dipantau. Pemeriksaan darah termasuk dilakukan untuk kontrol kesegaran secara umum.

Selain itu, takaran kolesterol dan gula dalam darah harus jadi di check di usia dewasa muda. Pada usia ini, umumnya pola hidup akan bergeser, yaitu berasal dari segi pola makan dan aktivitas. Lakukan kontrol teratur ini sekurang-kurangnya sekali dalam setahun.

2. Skrining Penyakit Menular Seksual

Dewasa muda dapat dibilang usia yang aktif secara seksual. Karena itu, jikalau Anda miliki riwayat berganti-ganti pasangan seksual, skrining penyakit menular seksual perlu untuk dilakukan.

Beberapa penyakit menular seksual, bila HIV, sifilis, serta gonore. Bagi Anda yang jadi miliki risiko tinggi, kontrol ini perlu dilakukan secara berkala.

Saat ditemukan masalah, dokter dapat langsung mengobati dan mencegah penularannya.

3. Pemeriksaan Kesehatan Gigi

Pemeriksaan gigi bukan sekadar menambal gigi berlubang. Lebih berasal dari itu, gigi dapat jadi “pintu masuk” kuman yang dapat memicu infeksi dalam tubuh Anda.

Pemeriksaan gigi secara berkala termasuk perlu untuk memahami keadaan gigi Anda, serta mencegah bisa saja berlangsung penurunan kegunaan gigi dan gusi. Sebaiknya, periksakan gigi Anda sekurang-kurangnya 6 bulan sekali.

Artikel Lainnya: Tes Kesehatan Ini Perlu Dilakukan Jelang Lansia

Dewasa (35-65 tahun)

Rentang usia seterusnya adalah dewasa. Beberapa kontrol kesegaran yang direkomendasikan pada usia ini adalah selanjutnya ini.

1. Pemeriksaan Tekanan Darah

Pada usia ini, risiko hipertensi sudah makin lama tinggi. Itu sebabnya, kontrol tekanan darah direkomendasikan 6 bulan sekali jikalau Anda tidak membawa riwayat hipertensi.

Jika Anda sudah terdiagnosis hipertensi, pengukuran tekanan darah secara berkala perlu dilakukan.

2. Pemeriksaan Darah Termasuk Kolesterol, Gula Darah, dan Fungsi Organ

Pemeriksaan darah termasuk perlu untuk memahami keadaan kesegaran Anda. Pemeriksaan kolesterol dan gula jadi salah satu yang paling perlu seiring bersama dengan kontrol tekanan darah.

Pemeriksaan ini perlu untuk dilakukan sekurang-kurangnya 6 bulan sekali. Namun, jikalau Anda sudah terdiagnosis, direkomendasikan periksa teratur tiap tiap bulan.

Selain itu, kontrol kegunaan organ, layaknya ginjal, hati, dan paru bersama dengan kontrol darah atau foto rontgen termasuk disarankan, terkait kebutuhan.

3. Pemeriksaan Rekam Jantung (EKG)

Elektrokardiogram (EKG) direkomendasikan untuk dilakukan pemeriksaannya untuk memahami kegunaan jantung Anda secara umum. Mengingat usia yang sudah jadi bertambah, kegunaan jantung sering kali sudah menurun.

4. Pemeriksaan Kesehatan Mata

Fungsi penglihatan umumnya jadi alami penurunan pada awal usia 40 tahunan. Belum lagi ancaman penyakit mata tua, glaukoma, dan katarak.

Meskipun belum merasakan ada gejala yang mengganggu, Anda direkomendasikan untuk memeriksakan kesegaran mata supaya penglihatan senantiasa dapat berguna bersama dengan baik.

5. Skrining Kanker untuk Wanita

Bagi Anda yang wanita, kontrol mammografi untuk mendeteksi kanker payudara atau pap smear untuk mendeteksi kanker serviks direkomendasikan untuk dilakukan.

Cara Hidup Sehat Sederhana, Penting Bagi Tubuh!

Cara Hidup Sehat Sederhana, Penting Bagi Tubuh!

Kita semua mengetahui bahwa kesehatan adalah aset teristimewa yang tak bisa digantikan bersama dengan apapun. Namun, kesadaran dalam merawat kesehatan belum dimiliki semua orang. Menjaga style hidup selamanya sehat memang membutuhkan komitmen kuat dan bukan semata-mata filosofi semata. Gaya hidup sehat bakal menolong semua faedah tubuh berasal dari segi jasmani dan rohani sehingga menghasilkan kehidupan yang berkwalitas dan bahagia. Kali ini Qoala bakal membahas mengenai langkah hidup sehat simpel yang terlampau gampang diikuti. Yang kamu butuhkan untuk bisa menerapkan pola hidup sehat simpel ini adalah komitmen dan konsistensi. Yuk, coba!

Pengertian Hidup Sehat

Jadi apa sih memang pengertian hidup sehat? Menurut Dokter Spesialis Gizi Cindiawaty Pudjiadi, pola hidup sehat tidak lumayan cuma bersama dengan makan, tidur dan olahraga saja. Sehat adalah situasi yang berlangsung disaat seseorang merasakan kebaikan berasal dari fisik, mental, hingga spiritual. Sederhananya, style hidup sehat adalah upaya seseorang untuk merawat tubuh sehingga selamanya sehat dan bahagia.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Tanpa disadari, penerapan langkah hidup sehat simpel kala ini jadi jauh berasal dari keseharian manusia. Bahkan WHO utamakan mengenai pentingnya style hidup sehat yang telah menjadi faktor risiko kesehatan world yang utama. Ditambah ulang bersama dengan kemajuan teknologi pangan, mengolah makanan olahan jadi meningkat yang berimbas pada bergesernya budaya makan sehat menjadi makanan cepat saji yang berpotensi menurunkan kesehatan dan mengundang penyakit berbahaya. Kurangnya penerapan langkah hidup sehat simpel memicu tubuh rentan diserang penyakit diabetes, jantung, dan kanker.

Oleh sebab itu, ada banyak faedah yang bisa kamu dapatkan bersama dengan menerapkan langkah hidup sehat simpel seperti;

1. Memperpanjang Umur
Dengan menerapkan langkah hidup sehat yang simpel pasti saja stamina tubuh bakal terjaga dan organ-organ tubuh tidak bakal rentan pada penyakit. Hal ini berimbas pada situasi tubuh jangka panjang yang bakal memicu kamu menjadi berumur panjang. Tubuh sehat bakal menghasilkan hormone endorphin yang memicu kebahagiaan dan harapan hidup tinggi.

2. Produktivitas Meningkat
Kesehatan mental dan fisik yang terjaga bakal berfaedah pada produktivitas sebab kamu punya energi positif untuk lakukan banyak hal. Tak ada kala yang terbuang untuk mengembalikan energi tahan tubuh yang menurun dan selamanya segar bersama dengan tubuh yang sehat. Bayangkan hal ajaib saja yang bisa kamu lakukan bersama dengan tubuh yang sehat dan mental yang bahagia.

3. Pikiran Positif
Tubuh yang sakit bakal mempengaruhi langkah berpikir. Tentu kamu bisa menemukan korelasi pada tubuh sehat bersama dengan asumsi positif. Bahkan orang yang sakit membutuhkan asumsi positif dan optimis untuk bisa sehat kembali. Pikiran positif bakal didapatkan berasal dari tubuh yang bugar dan pola hidup sehat sederhana. Pikiran positif bakal memberikan kamu peluang untuk memberdayakan potensi dan mengembangkan karirmu bersama dengan baik.

4. Lebih Percaya Diri
Menerapkan langkah hidup sehat simpel serta merawat kebersihan diri bisa mempengaruhi tampilan seseorang. Dengan tampilan yang bersih dan sehat, pasti keyakinan dirinya bakal meningkat. Wajah bakal berseri dan bebas jerawat sebab kamu mengonsumsi makanan sehat. Ditambah bersama dengan alokasi kala olahraga yang tepat, maka kamu bakal beroleh tubuh ideal. Tentu saja bersama dengan punya tubuh ideal bakal jadi menambah keyakinan dirimu.

5. Wajah Lebih Bercahaya
Kesehatan wajah bakal tercermin berasal dari makanan yang dikonsumsi. Umumnya orang-orang yang menerapkan langkah hidup sehat bakal punya wajah yang bersinar dan bahagia. Makanan sehat kaya gizi dan nutrisi bakal memicu kulit wajah berseri dan tak berjerawat. Memenuhi asupan air setiap hari termasuk berpengaruh pada kesehatan kulit dan berimbas pada kulit wajah yang lebih segar.

Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Remaja Selama Pandemi

Kesehatan Mental Bagi Remaja Di Saat Pandemi

Self-care atau perawatan diri punyai definisi yang tidak sama dari satu orang ke orang lain, namun pada tingkat mendasar, mempraktikkan self-care berarti merawat kesehatan diri sendiri dari aspek fisik, mental, dan emosional. Berbagai jenis perawatan diri di dasarkan pada apa yang membawa dampak kita jadi lebih baik. Perawatan diri, menambah mutu kehidupan kita secara tidak sama dengan langkah yang tidak sama dan semuanya sangat perlu untuk kesegaran kita secara keseluruhan.

Terkadang, perawatan diri berarti melaksanakan hal-hal simple dan kecil dengan merawat kesegaran fisik kita yang sanggup membawa efek positif yang signifikan pada kesegaran mental kita. Contohnya, jalan pagi sebelum berangkat kerja, isikan botol minum untuk memastikan kita terhidrasi sepanjang hari, atau mandi lebih lama hanya untuk menenangkan diri dan bersantai di bawah air hangat yang mengalir. Penting untuk dipahami bahwa mempraktikkan perawatan diri berarti merawat kesegaran mental tidak cuman kesegaran fisik kita.

Kesehatan Mental Wajib Sekali Di Jaga

Merawat kesehatan mental bagi remaja bisa saja tidak senantiasa nampak nyata layaknya mencukupi kebutuhan pangan, air putih, dan kebersihan tubuh kita. Memastikan kesegaran mental kita stabil dan sehat jadi tantangan lain di dalam hadapi pandemi COVID-19 ini. Tak hanya orang dewasa, anak-anak dan remaja pun terkena imbasnya gara-gara keterbatasan aktivitas yang sanggup di tunaikan di luar rumah.

WHO mensurvei 130 negara tentang bagaimana pandemi COVID-19 udah secara negatif mempengaruhi aksesibilitas fasilitas kesegaran mental; lebih dari 60% melaporkan masalah fasilitas kesegaran mental bagi orang-orang yang rentan, termasuk anak-anak dan remaja (70%). Selain itu, information lain yang mengejutkan di temukan oleh Universitas Udayana bahwa 4,75% dari koresponden survei mereka yang berusia 13-18 th. di Indonesia punyai pemikiran untuk mengakhiri hidup mereka setidaknya sekali di dalam setahun terakhir.

“Dalam menangani tekanan, merawat kesegaran mental kita, bukan stres yang membunuh kita, namun reaksi kita terhadapnya”, dikutip Putu Rarasati, pembicara dari Social Connect.

Di bawah naungan YCAB Foundation yang fokus pada pemberdayaan pemuda, Do Something Indonesia datang sebagai gerakan nasional dengan lebih dari 20 ribu pemuda dari semua Indonesia didalam mendukung aksi sosial melalui platform digital didalam bermacam isu dan kampanye. Sebagai wadah bagi anak muda Indonesia, dengan bekerja mirip dengan Social Connect, Do Something Indonesia mengadakan webinar perihal dengan kesegaran mental dan bagaimana langkah menjaganya.

“Anak muda perlu untuk memahami dan merawat kesegaran mentalnya, gara-gara di umur ini mereka tetap mencari jati diri sehingga sangat ringan terpengaruh oleh kondisi di kira-kira mereka. Sampai sempat nge-tren makna Galau. Nah, jangan hingga ketidaktahuan mereka tentang mental health ini jadi mengakibatkan kerusakan ya. Jadi, inilah alasan Do Something Indonesia mengadakan webinar ini. Supaya anak muda ga lagi “Galau” secara negatif, namun sanggup mengelola kesegaran mentalnya dengan baik.”, ujar Neneng Julia, Do Something Indonesia Specialist

Webinar ini diselenggarakan pada hari Minggu, 26 September 2021, pukul 14.00 – 15.30 (WIB) melalui Zoom dengan total 44 peserta yang berkolaborasi didalam sesi diskusi dan sharing.

Inovasi di Tengah Pandemi Bisa Kurangi Ketergantungan Alat Kesehatan Impor

Inovasi di Tengah Pandemi Bisa Kurangi Ketergantungan Alat Kesehatan Impor

Pandemi Covid-19 memang berdampak buruk bagi banyak sektor terutama kesehatan. Tapi di waktu yang bersamaan pandemi Covid-19 juga melahirkan inovasi di bidang alat kesehatan.

Dalam sambutannya pada Indonesia Healthcare Innovation Awards IV-2020 (IHIA IV-2020), Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto, mengatakan bahwa perlu kolaborasi dan sinergis antara peneliti dan akademisi dengan industri serta pemerintah. Sehingga dapat terwujud pengembangan industri alkes dalam negeri berbasis riset.

“Serta hilirisasi hasil penelitian dapat berjalan dengan baik dan menghasilkan produk kesehatan dalam negeri yang berdaya saing untuk tercapainya kemandirian alat kesehatan,” kata Terawan dalam keterangannya yang diterima Suara.com, Senin, (30/11/2020).

Sementara itu, Ketua Umum IndoHCF, Dr. dr. Supriyantoro, Sp.P, MARS, yakin dengan kolaborasi dan sinergi bersama bisa menjadi sesuatu kekuatan yang bermakna dalam mendukung pembangunan kesehatan khususnya di era pandemi Covid-19 saat ini.

Pakar: Penelusuran Kontak Elemen Penting Hadapi Pandemi
Selain itu, pesatnya perkembangan inovasi di bidang kesehatan akan mengurangi ketergantuan Indonesia terhadap produk kesehatan asing, mulai dari peralatan di rumah sakit hingga obat-obatan yang dikonsumsi masyarakat.

“Dengan demikian layanan kesehatan masyarakat pun dapat diperoleh dengan mudah dan murah serta penanganan pasien lebih berkualitas,” kata Supriyanto.
Sementara itu, Menteri Riset dan Teknologi/Kepala Badan Riset dan Inovasi Nasional Bambang Brodjonegoro mengatakan, pandemi Covid-19 dapat menjadi titik tolak bagi inovator-inovator Indonesia untuk membangun industri alat kesehatan dan obat yang selama ini masih banyak bergantung pada impor.

“Saya berharap kolaborasi kegiatan riset dan inovasi yang telah dan akan dilakukan dapat membuat masyarakat kembali optimis dan positif bahwa Indonesia dapat segera melewati masa pandemi ini,” ujarnya.
Sebagai informasi, Indonesia Healthcare Innovation Awards IV-2020 (IHIA IV-2020) memberikan penghargaan dalam lima kategori inovasi yaitu: Sistem Penanggulangan Gawat Darurat Terpadu (SPGDT), Program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS), Program Kesehatan Ibu dan Anak (KIA), Alat Kesehatan, dan Informasi dan Teknologi Bidang Kesehatan.

5 Cara Menjaga Kesehatan Keluarga

5 Cara Menjaga Kesehatan Keluarga

Seperti kata pepatah, keluarga adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh sebab itu, cara melindungi kesehatan keluarga yang baik dan benar kudu diketahui tiap tiap bagian keluarga. Dengan demikian, keluarga pun akan terlindungi berasal dari ancaman beraneka type penyakit.

Menjaga kebugaran keluarga sesungguhnya tak semudah yang dibayangkan. Perbedaan usia, kesibukan sehari-hari, type kelamin, dan apalagi keadaan kebugaran masing-masing bagian keluarga mampu jadi tantangan tersendiri dalam melindungi kebugaran keluarga secara optimal.
Saat kebugaran terabaikan, risiko terjadinya beraneka macam penyakit, terasa berasal dari flu, diare, COVID-19, apalagi hingga penyakit jangka panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung, mampu mengintai Anda dan bagian kesehatan keluarga tercinta.

Cara Menjaga Kesehatan Keluarga
Guna melindungi kebugaran bersama, tersedia beberapa cara yang mampu Anda dan bagian keluarga terapkan di dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:
1. Olahraga secara rutin
Idealnya, tiap tiap orang kudu berolahraga selama 30 menit dalam sehari atau 150 menit dalam seminggu. Namun terkadang, menyisihkan saat untuk berolahraga tiap tiap hari sulit dilakukan. Terlebih andaikan tiap tiap bagian keluarga memiliki kebiasaan harian dan saat luang yang berbeda.

Bila keluarga Anda mengalami perihal tersebut, Anda mampu coba menjadwalkan olahraga rutin terhadap akhir pekan. Setelah itu, pilihlah type olahraga yang gampang untuk dijalankan bersama, seperti jogging, bersepeda, atau jalur santai.

Tak sekadar melindungi kebugaran tubuh, olahraga yang Anda dan keluarga melaksanakan mampu jadi fasilitas untuk mempererat dan melindungi hubungan senantiasa seirama dan hangat.

2. Cukupi saat istirahat
Mencukupi saat tidur beri tambahan segudang faedah baik bagi kesehatan, terasa berasal dari berikan kesegaran pikiran dan tubuh untuk lagi beraktivitas, menaikkan energi ingat, hingga melindungi kebugaran jantung.

Sebaliknya, tidak cukup tidur akibat begadang mampu menaikkan risiko terjadinya beraneka persoalan kesehatan, terasa berasal dari peningkatan berat badan, penurunan energi ingat, hingga penyakit jangka panjang, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Oleh sebab itu, kegunaan menjauhi risiko terjadinya persoalan kebugaran tersebut, tiap tiap bagian keluarga kudu memenuhi saat tidur atau istirahat cocok kebutuhannya masing-masing, yakni 7–9 jam untuk orang dewasa dan 10–13 jam untuk anak-anak.

3. Jaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh bersama dengan baik merupakan tidak benar satu cara paling efektif untuk melindungi diri dan orang yang Anda sayangi berasal dari serangan beraneka macam penyakit, seperti diare, kudis, trakoma, dan apalagi COVID-19.

Beberapa perihal yang mampu dijalankan untuk melindungi kebersihan tubuh adalah mandi dan keramas secara teratur, menyikat gigi 2 kali sehari, memotong kuku, mengganti baju sehabis beraktivitas di luar ruangan, dan juga membersihkan tangan bersama dengan benar, terlebih sebelum makan dan sehabis berasal dari toilet.

Anda sebaiknya mengajak anak untuk melaksanakan beraneka kesibukan selanjutnya sedari dini agar ia lebih terbiasa nantinya. Tekankan terhitung kepadanya bahwa faedah melindungi kebersihan tubuh tak hanya dirasakan sendiri, tapi terhitung orang-orang yang disayangi.

4. Jaga kebersihan lingkungan sekitar
Lingkungan sekitar, terlebih rumah, yang jarang dibersihkan mampu jadi sarang kuman dan hama penyakit, seperti kecoa dan tikus, untuk berkembang biak. Hal ini mampu menyebabkan Anda dan keluarga akan lebih gampang terserang penyakit.

Untuk menghindar terjadinya perihal tersebut, luangkanlah saat beberapa menit tiap tiap hari untuk membersihkan rumah, seperti mengelap perabot dan furnitur, menyapu dan mengepel lantai, dan membersihkan tempat dapur.

Selain itu, buanglah peralatan atau benda yang tidak dibutuhkan dan berpotensi jadi tempat menumpuknya debu dan kuman. Bila perlu, memakai terhitung humidifier atau pendingin ruangan agar jamur tidak gampang berkembang biak.

5. Konsumsi makanan sehat bernutrisi
Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa orang yang memasak makanannya sendiri mampu memperoleh asupan nutrisi yang lebih baik dibandingkan orang yang kerap membeli makanan siap saji.

Hal ini sebab saat memasak makanan sendiri di rumah, Anda mampu pilih bahan makanan, type nutrisi, dan cara memasaknya cocok bersama dengan keperluan tiap tiap bagian keluarga.

Meski demikian, bukan artinya Anda dan keluarga tidak boleh mengonsumsi makan siap saji mirip sekali. Hanya saja, Anda kudu perhatikan kandungan nutrisi di dalam makanan siap saji atau makanan kemasan yang akan disantap.

Sebagai contoh, andaikan Anda dan keluarga inginkan mengonsumsi mi instan, coba pilih product mi instan yang tidak memakai pewarna buatan dan terbuat berasal dari bahan alami, seperti brokoli, dan juga tidak memakai penguat rasa.

Selain itu, Anda terhitung mampu pilih product mi instan yang membawa logo “pilihan lebih sehat” terhadap kemasannya. Logo ini dikeluarkan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) bersama dengan target agar pembeli mampu lebih bijak dalam membeli makanan dan minuman kemasan yang lebih sehat.

Itulah beberapa perihal yang mampu dijalankan untuk melindungi kebugaran keluarga. Meski terkesan mudah, tapi dibutuhkan prinsip yang tinggi untuk menjalankan beraneka cara melindungi kebugaran keluarga selanjutnya secara terus menerus dalam kehidupan sehari-hari demi memperoleh manfaatnya dalam jangka panjang.

Peringatan Hari Kesehatan Dunia 2022

Peringatan Hari Kesehatan Dunia 2022, Fokus Pada Masalah Kesehatan Planet Bumi dan Masyarakatnya

Hari Kesehatan Dunia atau World Health Day diperingati pada tanggal 7 April tiap tiap tahunnya. Peringatan ini juga erat kaitannya bersama dengan pembentukan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Pada Desember 1945, pejabat Brasil dan Cina mengusulkan pembentukan organisasi kesehatan internasional. Setengah th. kemudian, di New York, pada Juli 1946, konstitusi Organisasi Kesehatan Dunia disetujui. Konstitusi selanjutnya terasa berlaku pada tanggal 7 April 1948, selagi 61 negara diberi tanda tangan persetujuan.

Sebagai keliru satu tindakan resmi pertama WHO, diciptakan perayaan Hari Kesehatan Dunia. Peringatan ini pertama kali pada 22 Juli 1949, tapi diubah menjadi 7 April, bertepatan bersama dengan pembentukan WHO.

Tema peringatan Hari Kesehatan Dunia pada th. 2022 ini ialah “Planet Kita, Kesehatan Kita (Our Planet, Our Health)”, yang tentu saja terkait segera bersama dengan suasana kesehatan bumi dan masyarakat.

“Kita memandang tema yang diambil alih ini tersedia dua perihal sebenarnya yang pertama kaitannya bersama dengan bumi kita. Bumi ini adalah alam lingkungan, sesudah itu yang ke dua kaitan bersama dengan kesejahteraan manusia di bidang kesehatan,” kata Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Barat, drg. Hary Agung Tjahyadi, M.Kes., pada Jum’at, 8 April 2022.

Pada masa kini, polusi udara, air yang terkontaminasi, sanitasi yang tidak cukup juga pengelolaan limbah padat, risiko yang tentang bersama dengan bahan kimia beresiko tertentu, dan dampak negatif berasal dari pergantian iklim adalah ancaman kesehatan penduduk lingkungan yang paling mendesak.

Sehingga, keliru satunya adalah tata kelola pemukiman menjadi perhatian tertentu yang mestinya berorientasi pada pembangunan yang berwawasan kesehatan.

“Bicara mengenai kebersihan lingkungan ya penataan rumah yang sehat, sesudah itu tata pemukiman penduduk desa atau di komplek sampai secara luas kabupaten atau kota ini seluruh diinginkan berorientasi pada pembangunan yang berwawasan kesehatan,” lanjut Kadis Kesehatan Kalbar.

Tema Planet Kita, Kesehatan Kita ini, drg. Hary Agung melanjutkan, wajib menjadi pengingat bahwa penyelesaian persoalan kesehatan wajib kerja sama bersama dengan banyak pihak, tak hanya pemerintah, tapi juga masyarakat.

“Intinya persoalan kesehatan itu tanggung jawab dan peran seluruh elemen baik itu pemerintah, swasta, penduduk dan seluruh sektor kehidupan, tidak hanya di bidang kesehatan saja. Ada sektor lain yang memiliki dampak besar didalam pembangunan kesehatan,” jelasnya.

Kepala Dinas Kesehatan Kalbar juga mengajak untuk terasa lakukan giat hidup sehat sebagai usaha kita merawat kesehatan bumi kita ini, dan juga sebagai usaha merawat diri berasal dari segala bentuk penyakit yang mengancam masa depan.

“Pada Hari kesehatan dunia ini aku mengajak kepada seluruh penduduk untuk berperilaku hidup sehat dan bersih. Dengan perilaku hidup sehat dan bersih kita dapat memiliki peran kepada alam lingkungan kita. Berperilaku hidup sehat dan bersih ini juga dapat membawa kita mengurangi risiko pada penyakit-penyakit yang mampu menginfeksi kita. Dan bersama dengan hidup bersih dan sehat, kita juga dapat membawa dampak generasi kita ke depan menjadi SDM yang memiliki kualitas untuk area dan bangsa negara ini,” pungkasnya. (dny)